孩子心裡總是想著:他不想要當最小隻的那個…
雖然基因你不能決定,但後天還可以努力!
不要讓孩子輸在起跑點,也輸在了終點!
我們也許沒辦法像大樹一樣高,但也不想當顆小小草,黯淡在低處,只想有個健康強健的身體,才能好好地好唸書、長大。
影響孩子身高因素
1. 家族遺傳:
身高最關鍵的影響因素就是遺傳,通常高個子的父母,下一代的身高通常也會較高,佔7成。
2. 營養失衡:
均衡的營養攝取有助孩子生長發育,建議多補充鈣質(如牛奶、小魚乾等)、蛋白質(如肉類、魚類、奶類、蛋類、豆類等),維生素D(多曬太陽幫助維生素D生成)等營養素,有助於身高發展。
3. 睡眠:
人的腦下垂體在熟睡分泌生長激素,如果能從小養成良好的睡眠習慣與睡眠品質,生長激素分泌的好,有助的孩子長高。
4. 運動:
而適量運動可刺激生長板活躍,有助骨骼發育,幫助孩子長高,尤其是跳躍式運動。
5. 發育過早:
太快進入青春期,刺激生長板癒合,身高成長的時間將被縮短,留意孩子的體重與飲食種類,例如經常吃炸雞、體重過重等因素都可能讓孩子提早進入青春期,身高發展和心理都會有影響。
(易引起性早熟的食物:雞皮、內臟類、雪蛤、油炸食物、牛初乳、蜂王乳、反季節水果)
6. 壓力:
生長激素在人體情緒低落時分泌較少,讓孩子有一個愉快輕鬆的學習環境、健康的心理,有利身高發育。
如果長期處於壓抑、不愉快的孩子,生長發育和心理都會受到不良情緒的影響。
研究顯示,7成靠基因,3成靠後天
有好的長高基因,沒有營養的飲食,還是沒辦法達到該有的身高。
預估身高
👦🏻男生的標準身高:(父親的身高+母親的身高 +12)/2
👧🏻女生的標準身高:(父親的身高+母親的身高+12)/2
男生的變動值為7.5± 公分,女生為 5.5±公分
孩子成長黃金期
成長第一黃金時期:1~4歲👶
轉骨第二黃金時期:10~12歲👦👧(轉骨的黃金時期一年可成長7~10cm)
生長速度
幼稚園之後,小學:還沒進入青春期,一年至少長4公分。
青春期:女生一年7-11公分,男生一年8-12公分。
什麼時候是孩子的轉骨好時機?
『白露節氣 轉骨好時機』春生、夏長、秋收、冬藏是自然界的規律,中醫認
為秋冬養陰,『白露』後秋冬是兒童『轉骨』的好時機,為來年春夏陽氣生長順
利而打下良好成長基礎,有著強壯的身體、充足的營養才能有好的發育、生長。
幾歲小朋友適合吃轉骨方呢﹖
💪第二性徵的出現時🧔🏻
👦🏻男生:12-18歲(約國中到高中)
1. 國中
2. 聲音開始變聲,由稚嫩轉為低沉。
3. 長喉結、鬍鬚、腋毛。
4. 肌肉變強壯、長青春痘。
👧🏻女生:10-16歲(月經來前一年和月經來後2-3年內)
1. 胸部開始發育。
2. 在12、13歲初經來潮時。
3. 長出腋毛與陰毛。
轉骨方何時不適合服用 ﹖
1. 感冒發燒、結膜炎、咽喉發炎疼痛時。
2. 女生生理期期間。
3. 服用時發生身體狀況不適,如:腹瀉、胃痛等症狀。
如何讓轉骨效果更好?
1. 均衡飲食:
2. 睡眠:
生長激素在熟睡才能發揮作用,在11點達高峰,最好在9-10點前入睡。
3. 運動:
多做跳躍式運動,ex:跳繩或打籃球。