現代人生活壓力大,吃飯快、三餐不定時,東西一吃下去,一陣酸上泛,胸口灼熱難受,躺下來睡覺胸口悶痛,早上起來口苦口酸,總是喉嚨卡卡,常常反覆咳嗽不會好~
「胃食道逆流」悄悄地找上了你,該注意身體了!
在台灣,將近5個人,就有1個人有胃食道逆流的狀況,年齡層有下降的趨勢。
胃食道逆流有什麼症狀
胸口灼熱感(火燒心)
咽喉異物感、卡卡
嘔吐泛酸
吞嚥困難
胸口痛
打嗝
胃痛
慢性咳嗽
聲音沙啞
胃食道逆流的原因
主要原因:下食道括約肌(賁門)鬆弛
正常吃東西,食物從食道經過,下食道括約肌打開進入胃,不良飲食習慣,讓下食道括約肌(賁門)不自主開關紊亂,使胃酸容易逆流到食道。
生活習慣影響
作息不正常:
熬夜、日夜顛倒、自律神經(副交感)調控差,消化不良胃脹上逆。
飲食:
咖啡因、糖、油膩食物、抽菸、暴飲暴食、晚下班晚吃晚餐、喝酒、辛辣刺激食物,容易導致下食道括約肌鬆弛,刺激增加胃酸分泌,增加逆流機率。
食物排出幽門的問題(十二指腸潰瘍),食物無法排出,增加逆流機率。
食物消化不良,胃脹,增加食物從胃往下排空的時間,容易有逆流狀況。下腹部負壓太大:
ex:懷孕婦女
另一種物理性的下括約肌鬆弛
橫膈膜裂孔疝氣,有些人先天結構問題或橫膈膜肌肉無力,胃有一部分跑到胸腔,導致賁門無法正常開關。
先天結構異常導致。
肥胖,BMI超過30以上常見,容易把橫膈膜撐開。
老年人,食道括約肌退化。
長期胃食道逆流小心癌變
食道長期被逆流胃酸刺激,久了食道產生疤痕組織,,慢性發炎,造成黏膜組織改變,食道病病變,巴瑞氏食道(食道癌前期)。
長期發炎,食道變硬,食道狹窄,喉嚨卡,吞嚥困難,吃東西吞不下去。
「胃」是我們營養素吸收的重要器官
鐵、鈣、維生素B12、葉酸、維生素D等重要營養素的吸收器官,隨著年紀增長,腺體退化,老年者牙齒退化,唾液胃液分泌減少,消化功能較差,時間久可能造成營養不良、骨質疏鬆狀況。
內科疾病也可能影響胃
自律神經失調:
胃的蠕動是受到自律神經副交感(迷走神經控制)控制,自律神經失調,造成長期胃脹氣、胃蠕動消化不好。
糖尿病:
小血管問題影響迷走神經,也可能造成消化不良。
內分泌系統問題:
ex:甲狀腺低下影響胃的消化代謝。
腦部神經問題:
ex:巴金森後期影響胃的蠕動、消化
藥物:
自律神經藥物,乙型阻斷劑氣喘藥物等。
胃食道逆流深深地影響我們,該怎麼辦?
★★★中醫怎麼治療
根據體質作調理
中醫認為「脾胃為後天之本,氣血生化之源」,如果脾胃功能失調,身體無法獲得充分的營響,久了會產生不適症狀,以「健脾養胃」方式調理,。
如果是因為「肝氣不疏」,生活壓力大、緊張、熬夜晚睡,產生的「肝火犯胃」,以「疏肝理氣」方式去調理。
如果「氣血不足」「脾胃虛寒」「濕氣中阻」產生的胃消化功能不良,以「補益氣血」「溫養脾胃」「健脾去濕」方式作調理。
日常生活保健
★飲食:
三餐定時定量
吃飯細嚼慢嚥、喝湯、水適量
吃剛好七分飽、不要暴飲暴食
少高糖、高油食物
少刺激性食物 ex:烤、炸、辛辣
不要吃飽馬上躺著睡
少咖啡因,不要空腹喝咖啡,一天一杯
少酒精
茶少量
★釋放壓力:
胃腸道上自律神經面臨壓力緊張時,交感神經使胃部收縮,容易引起胃痛不適,長期自律神經失調,造成胃酸分泌過度,增加逆流機率。
★生活習慣:
不熬夜
不抽煙
避免過胖
少穿緊身衣
★顧胃養胃:
多吃富含黏液的食物 ex:秋葵、南瓜、山藥、芋頭、菇類等。
少吃生冷冰涼食物,容易胃脹。
你有胃食道逆流的問題嗎?