孩子心裡總是想著：他不想要當最小隻的那個…
雖然基因你不能決定，但後天還可以努力！
不要讓孩子輸在起跑點，也輸在了終點！
我們也許沒辦法像大樹一樣高，但也不想當顆小小草，黯淡在低處，只想有個健康強健的身體，才能好好地好唸書、長大。
影響孩子身高因素
1. 家族遺傳：
身高最關鍵的影響因素就是遺傳，通常高個子的父母，下一代的身高通常也會較高，佔7成。
2. 營養失衡：
均衡的營養攝取有助孩子生長發育，建議多補充鈣質（如牛奶、小魚乾等）、蛋白質（如肉類、魚類、奶類、蛋類、豆類等），維生素Ｄ（多曬太陽幫助維生素Ｄ生成）等營養素，有助於身高發展。
3. 睡眠：
人的腦下垂體在熟睡分泌生長激素，如果能從小養成良好的睡眠習慣與睡眠品質，生長激素分泌的好，有助的孩子長高。
4. 運動：
而適量運動可刺激生長板活躍，有助骨骼發育，幫助孩子長高，尤其是跳躍式運動。
5. 發育過早：
太快進入青春期，刺激生長板癒合，身高成長的時間將被縮短，留意孩子的體重與飲食種類，例如經常吃炸雞、體重過重等因素都可能讓孩子提早進入青春期，身高發展和心理都會有影響。
（易引起性早熟的食物：雞皮、內臟類、雪蛤、油炸食物、牛初乳、蜂王乳、反季節水果）
6. 壓力：
生長激素在人體情緒低落時分泌較少，讓孩子有一個愉快輕鬆的學習環境、健康的心理，有利身高發育。
如果長期處於壓抑、不愉快的孩子，生長發育和心理都會受到不良情緒的影響。
研究顯示，7成靠基因，3成靠後天
有好的長高基因，沒有營養的飲食，還是沒辦法達到該有的身高。
預估身高
👦🏻男生的標準身高：(父親的身高+母親的身高 +12)/2
👧🏻女生的標準身高：(父親的身高+母親的身高+12)/2
男生的變動值為7.5± 公分，女生為 5.5±公分
孩子成長黃金期
成長第一黃金時期：1～4歲👶
轉骨第二黃金時期：10～12歲👦👧（轉骨的黃金時期一年可成長7~10cm）
生長速度
幼稚園之後，小學：還沒進入青春期，一年至少長4公分。
青春期：女生一年7-11公分，男生一年8-12公分。
什麼時候是孩子的轉骨好時機？
『白露節氣 轉骨好時機』春生、夏長、秋收、冬藏是自然界的規律，中醫認
為秋冬養陰，『白露』後秋冬是兒童『轉骨』的好時機，為來年春夏陽氣生長順
利而打下良好成長基礎，有著強壯的身體、充足的營養才能有好的發育、生長。
幾歲小朋友適合吃轉骨方呢﹖
💪第二性徵的出現時🧔🏻
👦🏻男生：12-18歲（約國中到高中）
1. 國中
2. 聲音開始變聲，由稚嫩轉為低沉。
3. 長喉結、鬍鬚、腋毛。
4. 肌肉變強壯、長青春痘。
👧🏻女生：10-16歲（月經來前一年和月經來後2-3年內）
1. 胸部開始發育。
2. 在12、13歲初經來潮時。
3. 長出腋毛與陰毛。
轉骨方何時不適合服用 ﹖
1. 感冒發燒、結膜炎、咽喉發炎疼痛時。
2. 女生生理期期間。
3. 服用時發生身體狀況不適，如：腹瀉、胃痛等症狀。
如何讓轉骨效果更好？
1. 均衡飲食：
2. 睡眠：
生長激素在熟睡才能發揮作用，在11點達高峰，最好在9-10點前入睡。
3. 運動：
多做跳躍式運動，ex：跳繩或打籃球。
